40代になって、夜の過ごし方も変化してきたように感じます。
20代や30代の頃は1日が終わるのが名残惜しく、眠るギリギリまで誰かと電話で話したり、ネットをしたりしていたものです。
しかし最近では、なるべく夜をゆったり過ごすことを心がけるようになりました。
ナイトルーティンはこんな感じです。
まず、お風呂から上がったら静かな部屋でスキンケア。
テレビもネットも見ません。
そうすると気持ちが手に集中するので、肌の調子がよく分かります。
乾燥しているようなら保湿をし、荒れている部分があれば特別なケアをすることもあります。
そしてストレッチ。
むくみが次の日に残りやすくなってきたので、リンパマッサージも行います。
ゆったりと眠気が訪れて、そのまま就寝。
こんな感じで夜を過ごすようになって、健康状態も万全です。